Olvasta valaki DietGainz könyvét?

melyik könyvére gondolsz?

a táplálkozásról szóló az full ugyanaz mint amiket a videókban elmond.

az edzéstechnikai könyvben beszél azért olyan dolgokról is amikről a videóiban nem, de úgy a 80%-át már elmondta youtubeon.

bemásolom a tartalomjegyzéket, aztán ebből szerintem eltudod dönteni hogy megvedd-e

BEVEZETŐ.................................................................................................................................................3

1. FEJEZET: AZ IZOMNÖVEKEDÉS..................................................................................................... 6

Az idegrendszeri adaptáció...............................................................................................................................7

A szöveti adaptáció............................................................................................................................................... 9

2. FEJEZET: A HIPERTRÓFIA............................................................................................................ 12

3.FEJEZET: METABOLIKUS STRESSZ, AVAGY A „BEDURRANÁS............................................16

Total time under Tension (TUT), azaz a feszülési idő.........................................................................17

Izomrost típusok................................................................................................................................................. 21

Az ismétlésszámok jelentősége.................................................................................................................... 21

A szettek közötti pihenőidő............................................................................................................................24

4. FEJEZET: MUSCLE DAMAGE, AVAGY AZ IZOMSÉRÜLÉS ELMÉLETE................................ 29

5. FEJEZET: A VOLUMEN.................................................................................................................... 32

Hogyan számítsuk ki a volument?............................................................................................................... 34

Irányelvek a volumen beállításához........................................................................................................... 38

6. FEJEZET: AZ INTENZTÁS/EFFORT.............................................................................................45

7. FEJEZET: EDZÉSCIKLUSOK........................................................................................................... 50

8. FEJEZET: GYAKORLATSZELEKCIÓ ÉS MOZGÁSTARTOMÁNY........................................... 53

9.FEJEZET: KÉRDÉSEK ÉS VÁLASZOK............................................................................................56

nekem szinte semmi újat nem mondott.

7ezer ft horribilis összeg érte így visszagondolva kár volt megvenni.

1-es voltam

na ja.

abba már bele se merek gondolni mennyi lehet az online coaching nála.

na de nem baj, oszt meg azért ingyen is bőven hasznos infót szerencsére, ami meg csak a könyvben szerepel, az nem ilyen gyakorlatban felhasználható tudás, hanem ez a hm érdekes kategória.

egy olyan embernek akinek semmi fogalma az edzésről, és lusta keresgélni a neten annak nyilván megéri azt a 7rongyot.

de azért ezek az információk ingyen elérhetőek youtubeon például, és nem csak diet gainz csatornáján.