Alkar fájdalomra mit javasoltok?
Figyelt kérdés
Pár hónapja edzek még csak, és alkarra külön edzeni egyáltalán nem szoktam. Most már eljutottam arra a szintre, hogy 30 kg vel scott padozok francia rúddal, a bicepszem még bőven bírná, de az alkarom olyan szinten bele fájdul az egészbe mint állat. Mikor leteszem a súlyt akkor alig tudom elengedni a rudat, kinyitni a tenyeremet, és fáj az alkarom, leginkább a jobboldali, pihenőnapokon is. Mit lehet vele kezdeni? Lehet hogy túl gyenge az alkarom a bicepszemhez képest, és túlterhelem az alkaromat?2023. febr. 13. 13:24
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Pont így alakul a ki a teniszkönyök/golfkönyök. Nyújtás, masszázs ajánlott.
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Neked nem biztos, hogy megoldás de nálam ezen az segített, hogy rá kellett jönnöm, hogy igazából nem volt jó a kivitelezés. Kevesebb súly, könyökök közelebb (váll szélesség max, vagy nagyon picit közelebb), a negatív és a pozitív szakasz is lassú, koncentrált, így hamarabb fárad ki a bicepszem minthogy az alkarom elkezdjen fájni. 40-45 kilóról (tudom hogy kevés, nem kell a beszólás) mentem vissza 25-30 kilóig így.
3/4 anonim válasza:
válasza:Ja és én scott pad előtt szoktam szabad súllyal edzeni bicepszre, tehát alapból nem bír annyit.
4/4 anonim válasza:
válasza:szerintem ne scotpadozzatok, nem a legbiztonságosabb gyakorlat.
bicepsz szaggató
alkar fájdalomra nehéz mit mondani ennyi infó alapján
de lehet rossz a kivitelezés, vagy túlhasználod az alkarhajlítókat, ezesetben érdemes valamit dolgozni a feszítőkre is, pl egy fordított fogású bicepszezéssel.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!