Ha erő = izom, és a progresszív túlterheléstől jön az izom akkor miért nem edz mindenki úgy mint az erőemelők?

Én pl. azért nem, mert nem érdekel, hogy 100, 150, 200 vagy 300kg-t tudok majd egyszer a jövőben felhúzni, nem erőre edzek, hanem az izom növekedésére.

Egyelőre elég lenne, ha a karom kimászna a vízisikló státuszból.

Nem ilyen egyszerű, hogy erő=izom, ugyanis az erő rengeteg más faktornak is a függvénye (idegrendszeri adaptáció, mindset, testfelépítés, technika, stb.). 70 kilós srácok simán 200 kilókat húzogatnak fel, mégsem izomkolosszusok. Az viszont tény, hogy progresszív túlterhelés nélkül nincs izmosodás, de az izomépítés megint csak rengeteg faktortól függ ezen kívül is.

"miért nem edz mindenki úgy mint az erőemelők? Hogy minél kisebb ismétlésszám, minél nagyobb súly""

Az erőemelőknek sem ennyiből áll az edzése. Nézz meg egy powerlifter edzésprogramot, és látni fogod, hogy a blokkperiodizációs metódus ennél ezerszer bonyolultabb. Ráadásul egy powerlifter edzésprogramja a három alapgyakorlat és az 1RM köré épül, annak fókuszában vannak kialakítva a ciklusok. Nem az izomépítés van a fókuszban. Ettől függetlenül nyilván jó dolog, hogy programozás tekintetében egyre több mindent vesz át a testépítés az erőemelésből.

Erő =/= izom

Az erő és az izomtömeg között nagy a korreláció, de a kettő nem egyenlő, lehet, hogy ezért van rájuk két külön-külön szó. :)

Hipertrófia esetén meg a progresszív túlterhelés az nem közvetlenül a súlyra vonatkozik, hanem a feszülésre. Közvetve nyilván már a használt súlyra is, mert az azért összefüggésben van azzal, hogy milyen mértékű feszülés jön létre az izomban, de ha elég nehezek a szettek, akkor a használt súly másodlagos.

Mert az erő az nem izom. Mondok egy példát, volt szerencsém személyesen ismerni egy idős erőemelőt, abban a teremben, ahova jártam.

Testépítőkről, akiken látszik az izom most nem beszélek, de ők is elég szép súlyokat tudnak megmozgatni ha kell, de náluk inkább az ismétlésszám számít, terhelni az izmot, hogy növekedjen. (ez így le van egyszerűsítve eléggé, de ez a lényeg)

Ezzel szemben egy erőemelő, nem izomtömeget pakol magára, hanem ara edz, hogy a 3 gyakorlatban - fekvenyomás, guggolás, felhúzás - 1 db-ot brutális nagy súllyal teljesítsen.

Na és akkor vissza Józsi bácsihoz, mert így hívták, 74-75 éves korában, igencsak ilyen korú pocakos, nagypapás testalkattal, szóval elképzelheted mennyire kevés izomtömeggel guggolt 150 kilóval, 1-2-t. Nyilván nem tudott volna 8-at, de nem is az volt a cél. Azért mert brutál ereje volt az öregnek.

70 kilós srácok simán 200 kilókat húzogatnak fel, mégsem izomkolosszusok

a felhúzástól senki nem lesz izomkolosszus

de mutass nekem egy olyan srácot aki fekvenyomásban kinyomja a testsúlya kétszeresét, de nincsenek jól fejlett mellizmai, vállai, tricepszei.

guggolásnál ugyanez. aki a testsúlya 2,5szörösével guggol az biztos nem csirkelábakon jár.

nem véletlenül vannak az erőemelőknek is volumen blokkjaik, kell az izom ahhoz hogy erős legyél egy fekvenyomásban vagy egy guggolásban.

Erőemelésnél az a célod, hogy egy adott gyakorlatnál minnél nehezebb súlyt tudjál megemelni, míg sima testépítésnél a cél az, hogy minnél egyenletesebben legyél izmos.

Kicsit olyan mintha összehasonlítanál egy formula 1 es autót egy utcai sporkocsival. Mind 2 kiválló autó, de az egyik specializálódott a versenypályára, míg a másik használható közúton is, cserébe a versenypályán rosszabbul teljesít.

Egyszerű példa: Gugoláshoz pl nem igazán szükséges a lábszárfeszítő izomnak az edzése, míg testépítésnél ez is le kell fedned.

mert aki ugy edz mint egy eroemelo egy hulye idiota, es par even belul garantaltan leserul, es akkor baxhatja az egeszet.

Ez egy olyan sport, ahol tizen evekrol beszelunk, aki 1 het alatt akarja megvaltani a vilagot az csak valami tudatlan barom lehet… Nem beszelve arrol, hogy eroemelo szinten edzeni allandoan lehetetlen, mert igy is lesz olyan nap, amikor csak lightosabban edzel, egyszeruen azert mert nincs kedved, vagy erotlen vagy. Ha majd 10 eve edzel mar hidd el hogy qrvara nem fog egni benned a tuz ugy mint szaros kezdo korodban, foleg hogy nem is keszulsz egy versenyre sem, csak hobbi szinten kondizol.