Ezek a gyakorlatok megedzik a mellem?

Igen.

Standing incline dumbell fly alig (a súlyzók miatt rossz a terhelés iránya, főleg elülső delta fog dolgozni), a Close grip meg szintén kevésbé (bár ez már valamivel jobb gyakorlat), mivel a mellizom fő funkciója, hogy a felkarokat közelíti (a testhez/egymáshoz).

Hogy lehet állva tárogatni?

Ezt én sem értem... állva és egyben incline? ez sehogy nem adja ki