Mennyire érdemes belekezdeni ezekbe az év elején induló challenge-ekbe?

Mindig jókat nevetek ezeken a challengeken. :D

Ezek általában 6-8 hétig tartanak. Na most, szerinted egy haladó sportoló 6-8 hét alatt mennyit tud változni? Még szálkásításnál azt mondom, hogy ennyi idő alatt lehet változás, na de izomtömeg növelésnél?? Viccelsz?

Épp tiktokon láttam egy gyereket, aki hirdeti magát, hogy 6 hét alatt 6kg fogyás, ha fogyni akarsz, és 6 hét alatt garantált 3kg hízás, ha hízni akarsz. 6 hét alatt 6kg mínusz az sok, ebből 3kg zsír, többi izom és víz.

6 hét alatt 3kg hízás lehetséges, de ennek 95%-a minden lesz, csak nem izom. A sok laikus meg elhiszi, hogy 6 hét alatt 3kg hízás az jajjdejó.. Nem nagy kunszt hízni. Én is tudok 1 hét alatt 1kgot hízni, de sok értelme nincs.

Na viszont izomtömeget építeni már nem olyan egyszerű. Izomtömeg építésnél 6 hét értelmezhetetlen, de még 12 hét is.

Fogyás is úgy működik ilyenkor, hogy 1000 kalóriás deficit (hisz heti -1kg ekkor lehetséges), ami nettó éhezés.

A 6 hét letelte után meg az influenszer kér egy képet, ahol feszítve áll az adott személy tökéletes fénynél, azt összerakja azzal a képpel, amit a 6 hét előtt kért szar fényben és nem feszítve. Nyilván hatalmas lesz a változás.. Az egyik képen szar fény, szar szög, a másikon tökéletes minden. Így verik át az embereket.

A szomorú viszont az, hogy ez bejön nekik és megélnek ebből..

A testépítés nem egy 2 hónapos dolog, hanem évek kitartó munkája.

Az első 4 hét kb arról szól hogy egyáltalán tudd, hogy hogyan kell nekiállni edzeni és hogy hogyan csináld a gyakorlatokat, illetve hogy a tested hozzászokjon hogy mozogsz. Ha ekkor te szarrá edzed magad akkor olyan izomlázad lesz hogy kb 2 hétig nem mozgatod a testrészeidet.

Az, hogy valami láthatót (hacsak nem szimplán fogyásról van szó) elérj ahhoz legalább fél év rendes edzés kell. De ha ott abbahagyod akkor annak az eredménye 1-2 évig fog max megmaradni.