fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mondanátok véleményt saját...

Mondanátok véleményt saját testsúllyal végzett edzéstervemről?

Figyelt kérdés

Hassal kezdek: 2x20 felülés, 2x20 páros lábemelés fekve, 2x10 russian twist, 1 perc plank.

4x30 vagy 20 fekvőtámasz, amennyi megy

6x8 vagy 6 húzódzkodás széles tartással, tenyérrel kifelé.

4x20 homorítás tarkóra tett kézzel.



#edzés #edzésterv
2023. jan. 2. 18:26
 1/6 anonim ***** válasza:

Mi a célod?

Amúgy felülést nem csinálunk 2023-ban, ha szükséged van a porckorongjaidra még évtizedekig.

2023. jan. 2. 18:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim ***** válasza:
51%

Ha se erőben, se izomban nem akarsz fejlődni hosszútávon, akkor remek. Egyébként mi az elképzelés? Ezt fogod csinálni éveken keresztül? Mi lesz a progresszióval? Pár év múlva már mindenből több százat/ezret fogsz csinálni, hogy legyen valami fejlesztő hatása, és 4 óra lesz egy edzés? Vagy évek múlva is 2x20 felülés és 6x8 húzódzkodás? Néhány hét, jobb esetben néhány hónap múlva semmi motivációd nem lesz ezt a céltalan izét csinálni, és teljesen abba fogod hagyni az edzést.

Vagy vásárolj otthonra a hosszútávú progresszióhoz elegendő súlyt és felszerelést (ez azonban hatszámjegyű összeg), vagy ha saját testsúlyos edzés, akkor legyen egy progressziókra építő calisthenics (street workout) edzésprogramod. 2x10 russian twist és 4x20 fekvőtámasz trollkodásra jó, fejlődésre nem. Konditerembe menni nincs pénzed?

2023. jan. 2. 18:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 anonim ***** válasza:
66%
Valahol el kell kezdeni, középsuliban én is így kezdtem el otthon maszatolni. De legalább pár guggolást csinálj, hogy a venyige lábad is kivegye a részét a testmozgásból.
2023. jan. 2. 19:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 anonim ***** válasza:
Russian twistből 2X10-eket csinálnál mindig?
2023. jan. 2. 19:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 anonim ***** válasza:
20%
Ez még csak maszatolásnak sem nevezhető, ez konkrétan semmi. Ha egy 60+os bácsi vagy aki szeretné hetente párszor átmozgatni magát akkor talán elégséges. Legalább egy szerelhető kézi súlyzót szerezz be, nem nagy összeg és azzal már jó pár értelmes, hasznos gyakorlatot lehet csinálni otthon is.
2023. jan. 3. 00:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 anonim ***** válasza:
Sokan több év edzés járás után sem képesek 2-3 szabályos húzódzkodást végrehajtani, szóval nem kéne annyira fikázni ezt az edzéstervet. Kezdésnek, átmozgatásnak nagyon is jó, és ha kézisúlyzót/kettelebbelt is alkalmazol mellé, akkor tovább színesítheted a gyakorlatokat.
2023. márc. 1. 19:24
Hasznos számodra ez a válasz?

További kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!