Heti 3x teljes testes edzés esetén, lehet váltogatni a gyakorlatokat?

Ha nem akarsz fejlődni egy gyakorlatban sem, és hátráltatni akarod a hipertrófiádat is, akkor persze. A cél pont az lenne, hogy megtalálnád a számodra ideális gyakorlatszelekciót, aztán azokat a gyakorlatokat csinálnád, és edzésről edzésre csiszolnál a technikán, vagy adott esetben növelnéd az intenzitást, a munkasúlyt, az ismétlések számát, a sorozatok számát, valamit. Tudom, hogy nem vagy erőemelő, csak egy hobbigyúrós, de hogy heti egy fekvenyomástól nem fog fejlődni maga a fekvenyomásod, az egészsen biztos.

igen lehet

Vagy 2nél ugyanaz akkor és 1 napon meg mehet más?