DietGainz azt mondja az egyik videójában, hogy mivel leguggolsz és onnan kinyújtod a lábod, ezért a combfeszítő dolgozik legjobban, a combhajlító és a farizom csak stabilizál. Viszont Drugs Bunny meg arról beszél, hogy nem lehet így elkülöníteni, mert a guggolás egy komplex gyakorlat, egyformán terheli a combhajlítót, combfeszítőt, farizmot, sőt némi terhelést a vádli is kap. Most akkor mi az igazság?
2022 van, szerintem hanyagoldjuk már a Drugs Bunny okosságokat.
Dupla glutamin megy edzés közben?
2022. okt. 14. 07:19
Hasznos számodra ez a válasz?
2/9 anonim válasza:
Ezt specifikusan jól mondta Drugs Bunny, vagyis majdnem mert a láb kinyújtása mellett a csípőnek is ki kell egyenesednie ami combhajlító, farizom, alsó hát, komplex gyakorlat.
2022. okt. 14. 08:17
Hasznos számodra ez a válasz?
3/9 anonim válasza:
A combhajlító dinamikus stabilizátor ami azt jelenti, hogy van benne feszülés, hogy ellensúlyozza a combfeszítő generálta nyomatékot,stabilizálva a térdízületet. A farizom nem stabilizál, abban is történik megnyúlás (elég nagy mozgástartományon ha normálisan guggolsz) és rövidülés, nem hiszem, hogy DietGainz azt mondta, hogy a gluteus maximus stabilizál a guggolásban, mert elég részletes biomechanika fejtegetésbe szokott menni, de egyébként elárulom, hogy farizomból sem egy van, oldalanként 3 is :O (Gluteus mediusnak van egy kis stabilizáló szerepe oldalirányban, amit sokan úgy értelmeznek, hogy ha beesik a térded guggolás közben, akkor gluteus mediust kell erősíteni, amivel szintén nem értek egyet, de mindegy ebbe most nem megyek bele.)
2022. okt. 14. 08:19
Hasznos számodra ez a válasz?
4/9 anonim válasza:
Szerintem meg a tricepszet dolgoztatja legjobban, hát valamivel tartani kell a súlyt a válladon :D
2022. okt. 14. 08:25
Hasznos számodra ez a válasz?
5/9 anonim válasza:
Há ezt elég könnyen kipróbálhatod magadnak.
A combfeszítőd fogja leghamarabb feladni, az kapja a legnagyobb terhelést.
Emellett még a farizmodat is fogod érezni.
2022. okt. 14. 08:48
Hasznos számodra ez a válasz?
6/9 anonim válasza:
A combfeszítő dolgozik a legjobban. (próbáld ki és megtudod).
Nyilván nem 100%-ban az dolgozik, de alapvetően az kapja a terhelést. Mellette a farizmodat érzed majd, de nem annyira mint a feszítőt.
Bunny szerint az, hogy a hajlítódat is ugyanúgy terheli szerintem nem igaz, ahogy a vádlid sem tudom annyira hova tenni.
De amúgy sem szeretem ezt a Bunny féle irányt. Ennyi erővel egy military press kb mindenedet leedzi a válladtról és a tricepszedtől kezdve a komplett törzsedet, és a lábaidat is, hiszen meg kell stabilan tartanod a súlyt homorítás nélkül? Nyilván kap már is terhelést, de attól még pl nem egy core gyakorlat.
Bunny logikáját követne kb ami nem fullra izoláció, az valamiféle egész testes komplext alapgyakorlat ami kb mindent edz?
2022. okt. 14. 11:44
Hasznos számodra ez a válasz?
7/9 anonim válasza:
Amugy miert is szamit ez? Te egy IFBB pro sportolo vagy? Vagy a Mr. Olympiara keszulsz? Nem teljesen mindegy, hogy 50-30-20%-ban terheli a feszito-hajlito-farizmot, vagy 40-50-10?
Hobbi sportolokent neked teljesen mindegy. Kicsit tul van mar okoskodva ez a tema.
2022. okt. 14. 14:08
Hasznos számodra ez a válasz?
8/9 NTBS válasza:
Combfeszítő.
2022. okt. 14. 17:43
Hasznos számodra ez a válasz?
9/9 anonim válasza:
Mindkettőben van igazság, nagyon sok minden függ a gyakotlat kivitekezésétől. A combfeszítő dolgozik a legjobban amúgy, a farizom, a combhajlító - sőt, még egy sor másik izom is- stabilizál, de közben is dolgoznak. De ha csinálsz egy guggolást, te is érzed, nem csak a feszítőt, hanem a hajlítót, a farizmot, stb
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: