Miért nem látszik az edzés?

A súlyzós edzésednek része a progresszív túlterhelés? Az étrended megfelel a sporttáplálkozás szabályainak? Megfelel a célodnak a kalóriabeviteled és a makrotápanyag beviteled? Regenerációra kellő hangsúlyt fektetsz?

Ezekre a kérdésekre válaszolj magadnak, és akkor majd kiderül, hogy hol a hiba. Látatlanban semmit nem tudunk mondani. Az viszont tény, hogy december óta 9 hónap telt el, ami naturál kezdőként idő tekintetében semmi.

A kajálás nagyon fontos. Többet kell enni, sajnos jön fel zsír is, de ez vele jár. Az a +3kg semmi, simán lehet megevett étel, folyadék... Tehát nem voltál kalóriatöbbletben, így 100 év után sem jön fel rád 5kg izom.

A mozgás is lehet kevés. Ha decemberben 5kilós rudat emelgettél 10-szer, és ma ugyan azt az 5kilót emelgeted 12-szer, akkor sem lesz semmi fejlődés.

Most így talán feltűnik, hogy tényleg nem ettél azt és annyit, vagy rájössz, hogy tényleg ugyan azokat a súlyokat mozgatod javatészt, mint akkor.