Mekkora súlyokat kell egy kezdőnek használnia?

Ezt elég összetett lenne leírni.De nagyjából igen.Az is resze.

Én most csak általánossagokat fogok írni ami azt jelenti hogy az emberek többsége.Kivetel mindig akad,de nem ez a jellemző.

Kezdőnek lenni jó!!

Azért jó mert az izomzatodnak teljesen ismeretlenek ezek a terhelések.Ezert viszonylag kevesebb idővel,gyakorlattal jobban fogsz fejlődni mint egy haladó aki több időt ,gyakorlatot szán ra!!

Ugyhogy örüljél mert az első évben lesz a legnagyobb változas a legtöbb izomtömeg amit felpakolsz.

Ez minden évben kevesebb lesz viszont az erőfeszíteseid egyre nagyobbak.Egyre intenzívebben kell edzened a makacsul nehezen fejlődő izmaidat.

Ugyanis az izomzatodat egyre nehezebb lesz fejlődésre sarkalni.Hozzaszokik a terheléshez.Ami eleinte olyan jol működött lineárisan hogy akkor "tegyünk megint 1 kg ot rá"már egyre kevesbé működik.Lelassul minden.Itt jönnek be a különféle intenzitás növelő technikák mint bukason túli edzés,szuperszettek,mio ismetlések,lassú negatívok,több gyakorlat,gyakorlatok variálása,előfárasztás stb.

Persze nem mindenki ért ezekkel egyet.Van aki egyiket másikat hülyeségnek tartja és vita alapját is képezik.Pld bukáson túli edzés.Kell e,vagy teljesen felesleges.

De ettől meg ezek léteznek.És az hogy ki ezt ,vagy azt használja, vagy nem használja,az már más kérdés.