2200 kalória szálkásításhoz kevés?

200 cm 24 éves fiú vagyok. Jelenleg 99 kiló.

Hetente 3x járok el edzeni 2 órára. Korábban lefogytam 90 kilóra, mert még mindig nem látszott, hogy kockás a hasam (90 kilósan sem). Egy idő után beleuntam, mert nem akartam elhinni, hogy 85 kilóra kell lefogynom. (Ezt oldalakról vettem). 3 hónapja viszont komolyabban elkezdtem újra edzeni és most már sokkal nagyobb súlyokkal edzek, mint korábban. Gondolom némi izom is feljött a zsír mellé. Most viszont szeretnék szálkásítnak, de egyszerűen nem mutat a mérleg semmit... Már 3-4 hete eszem 2200 kalóriát szépen kimérve kiszámolva (200g fehérje, 54g zsír és 245g szénhidrát). Egyszerűen nem látok magamon változást, továbbra is 99 kiló vagyok. Korábban viszont szemét kajákat ettem, de akkor sem léptem túl a 3000-3200 kalóriát, amit elvileg több oldal alapján is ebben kellene FOGYÁS idején. Testzsír százalékom elvileg 24-es a tappancsos mérleg alapján (tudjátok, amire rá kell állni) 17-18-as testzsír százalékom van a sima fogós mérő alapján. A kérdés. Mennyit kell ennem, hogy le tudjak szálkásítani? Többet kell mozognom vagy ennem?