Baj lenne az, ha minden héten más gyakorlatokat csinálnék?

Igazából tudsz fejlődni ezzel is, de a lényeg az, hogy kövesd a progressziót, mérd azt, hogy milyen súlyokkal dolgozol, amit így elég nehéz lesz.

Fejlődhetsz ezzel is, de nem érdemes így csinálnod.

Hogy baj-e? Attól függ, mi a cél. Ha csak szórakozni akarsz, elütni az időt, és közben egy icipicit, lassacskán izmosodni is, akkor nem baj. Csináld csak így, ha ez az, amit élvezel.

Ha viszont az izom-és erőépítés, akkor problematikus. Ugyanis a fejlődéshez alapvető dolog a progresszív terhelés. Magyarul: hogy az adott gyakorlatnál minden héten próbálsz vagy egy kicsivel több súlyt emelni, vagy egy kicsit több ismétlés számot csinálni. De ha minden héten más gyakorlatot csinálsz, eléggé lehetetlen nyomon követni a fejlődést.

Kell egy fix edzésterv. Meg kell határozni, hogy melyik edzésnapon milyen gyakorlatokat csinálsz, és ehhez a tervhez ragaszkodni legalább egy pár hónapig.

Sőt, javaslom le is írni valahová, hogy mikor miből milyen súllyal mennyit csináltál - szóval egy edzés naplót vezetni, hogy nyomon tudd követni a fejlődést. Persze ha komolyak a szándékaid.