Sulyzos edzes utan miert van sokszor a hasizmomban izomlaz?

Mert a súlyzós edzés csak a shopbuilderről tájékozó gyúrósok fejében néz ki úgy, hogy egy bicepszgyakorlat csak a bicepszet dolgoztatja, egy mellgyakorlat csak a mellet dolgoztatja, és izolált, szeparált, egymástól függetlenül létező mozgásokról beszélünk, ahol különböző izmok egymással semmilyen kapcsolatban nem állnak. Hát az anatómia ennél kicsit bonyolultabb.

A has és a törzs izmai tulajdonképpen az összes szabad súlyos gyakorlatnál alapvető szerepet kapnak, különösen az összetett gyakorlatoknál (pl. guggolás, felhúzás, fekvenyomás, evezés, húzódzkodás, stb.). Ha nem szoktál hasazni, mégis izomláz van az egyenes hasizmodban, akkor az valószínűleg azt jelenti, hogy tudaton kívül is helyesen aktiválod a törzsed (core), és helyesen használod a légzéstechnikát a különböző gyakorlatok végrehajtása közben. Magyarul jól feszítesz, jól stabilizálsz. Persze lehet, hogy mindent szarul csinálsz, nem tudom, nem láttalak még soha edzés közben, látatlanban ezt nem lehet megmondani, de én azt gondolom, hogy a jó törzsfeszességed az oka.

Fekete pont, hogy nem hasazol. Nem is értem ezt a felfogást, ha más izmodtad edzed, a hasizmodat, miért nem?

Lehet pont ezért van sokszor izomlázad, mert fejletlen, és mivel több gyakorlatnál is, leginkább alapgyakorlatoknál a hasizom stabilizáló szerepet kap, megerőltető neki ez a meló. Pl. egy mellről nyomásnál végzett stabilizáló szerep a hasizomnak, sose fog felérni a haspréssel, vagy a lábemeléssel, ahol a hasizom aktív munkát végez és össze is húzódik.