Ha nőként izmosabb karokat akarok, akkor mivel érdemes kezdeni?

Mi az elképzelés, hölgyem? Edzenéd a karodat izoláltan, a többi testrészed izmai pedig csak úgy vannak? Okos, egészséges ötlet, gratulálok hozzá!

Progresszív súlyzós edzésterv, célnak megfelelő étrend, kielégítő regeneráció. Erre a háromra van szükséged neked is, ahogy minden nőnek, minden férfinak. Ha ez a három megvan, akkor pár év múlva majd jó karjaid lesznek.

A kar több izomból tevődik össze, a feszítő izomra (tricepsz) kezdőként nincs sok értelme izolálni. Fekvenyomást szokták ajánlani kezdőknek, de attól a tricepsz, mell és a váll is fejlődni fog. Karhajlítóra lehet egykezest súlyzóval emelgetni, de ott se mindegy hogyan: [link]

De amúgy ahogy írták, edzésterv, regeneráció, étrend nélkül nem lesz változás, mi pedig nem személyi edzők vagyunk.