Most akkor kell tömegelni, majd szálkásítani vagy nem?
Naturál sportolókrol beszélünk.
Régen kb hányásig rágták az ember fülébe shopbuilderen, youtube-on, sárgakapszulában, meg úgy tulajdonképpen mindenhol ami edzéssel kapcsolatos, hogy izomépítés = kalória többlet = tömegelés. Majd a vele melléktermékként felszedett zsírt szálkásítás formájában lepucolod. Egy pici izom is megy vele majd, és ami ezután marad az a végtermék. Majd jöhet a következő tömegelő ciklus.
Anno amikor elkezdtem edzeni kb mindenki tömegelt, szálkásított, tömegelt, szálkásított... és így tovább.
Ma meg egyre több helyen azt írják, hogy naturálként abszolút hülyeség.
Miért hülyeség naturálként? Sokáig így csinálta mindenki.
Szteroid mellett miért nem hülyeség akkor?
válasza:Ha eddig nem lett volna világos, akkor tessék, itt egy DietGainz videó. Ennél jobban, pontosabban egyikünk se tudná összefoglalni ezt a témát:
válasza:Van-e értelme felszedni azért 20 kilót az egészséged rovására (tök feleslegesen), hogy abból legyen maximum 1 kiló izom legyen, a többi zsír és víz? Nincs! Márpedig naturálon ezt jelenti a tömegelés: felesleges és értelmetlen hízókúra.
A szálkásítás ugyanez naturálon. Ha tartós kalóriadeficitben vagy, akkor a nehezen megszerzett izomszöveted fog először eltűnni. A naturál szálkásításnak az a vége, hogy kapunk egy átlagos vékony srácot, akin jobb esetben látszik, hogy sportol valamit. Van ennek értelme? Nincs!
Mi a megoldás? Izomnövelés szempontjából a legoptimálisabb a 200-300 kalóriás többlet. Ennél magasabb kalóriabevitel felesleges, mert csak bezsírosodsz. Ha ez megvan, van progresszív súlyzós edzés, van kielégítő regeneráció, akkor lesz izom is.
Kokszosként azért van máshogy, mert ott az anabolikának hála szálkásítás (kalóriadeficit) közben sem tűnik el az izomtömeg, kivéve ha az illető szarul csinálja a dolgokat. Tömegelésnél szintén az van kokszosként, hogy ott a zsírral kalóriatöbbletben úgy jön fel az izom is (ha egyéb körülmények is rendben vannak), mint az állat. Ezek a szabályok viszont kémia nélkül nem igazak. Így már világos?
válasza: válasza:"De akkor pl shopbuilderen miért ezt ajánlják már 20 éve?"
Most ez a kérdés komoly, vagy trollkodsz? A shopbuilder 20 évvel ezelőtt le volt maradva 40 évvel. A shopbuilderen tízből kilenc cikk/videó egy ökörség, ami a Nők Lapja színvonala alatt van. 2022-ben illene nem a shopbuilderről tájékozódni, hanem tanulmányokból, vagy szakmai forrásokból.
válasza:Te tudod mit akarsz és hogy kiserletezed ki.
Azt azért tudjad hogy mindenki masként reagal kis,vagy több caltöbletre,az edzésre,pihenésre.Is számokra,intenzitasra stb.
Vannak alapszabályok ami mentén a nagy átlag végezhet calkulációkat.
Azt már viszont nem rágja szájba neked senki hogy a tapasztalataid alapján kell sajátmagadhoz igazítani az egészet.Ez a te feladatod.
Ezért van ez így összezagyválva és ezért mantrázza mindenki a sajatját.
Helytelenül.
Veszel a testsúlyodhoz képest egy bizonyos calmennyiséget.Azert ne szélsőségeset hanem vmi megközelítően elegségeset.
Ez a kiinduló alap.
Ezt szépen irod és figyeled mi történik.
Ennek eredményeképpen corrigalod az egeszet a célodnak megfelelően.
El kell dönteni hogy mit szeretnél.
Vekony szalkas vagy nemi zsirral de nagyobb izomtömeget.
En szemely szerint ugy voltam ezzel hogy inkabb legyen rajtam felesleg de nezzek már ki olyannak ,akin látszik hogy emel is valamit.
És ezt el is értem.
Eszem ágában sincs sanyargatni magam csupán azért hogy 1,2hónapra feszenghessek a hasizmaimmal.Lexarom.Jókat eszek, edzek.Nem vagyok romszálkás és kövér sem.Vannak vallaim lábam és látszik hogy nem a tv kapcsót meg a sőrt nyomom szabadidőmben.Nekem ez elég.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!