Szálkásítanátok, vagy tömegelnétek még? Kicsit nagy lett a hasam.
Szeptemberben kezdtem edzeni,70 kiló voltam.
Most Január közepén 82 vagyok. Jött izom is, de a hasam is kezd már nőni.
180 centi vagyok így még mindig nem nevezném magam izmos testalkatúnak.
Ha nyárra leszálkásítanék edzőm szerint olyan 70 kilóra esnék vissza.
Tudtok ötleteket adni, hogy hogyan fogjam vissza a nagy hasam? Olyan komoly étrendet nem követek, arra figyelek, hogy legyen mindenből elég.
Reggelire 5 tojás baconnel, 10oraira fehérje, babán, zabturmix, 100g csirkemell, teljeskiorlesu kenyérrel, ebédre mindig más, rantotthust általában, 3kor megint eszem 150g natúr mellett, vacsorára virsli, tojás, kedvfuggo.
Edzom szerint úgy járok a legjobban, ha nem zavartatom magam a hasam miatt, ez a tomegelessel jár. Ami bánt, hogy haverommal ezdtem el edzeni, de neki igazából csak szalkasitania kell, mert jó erőben van, csak rajta is van 15 kiló felesleg :)
Le kéne mondani az idei sumerbodyrol?
válasza: válasza:A helyedben én még májusig folytatnám a tömegelést, hiszen ennyi idő alatt sok izom nem került rád, így ha le is diétázol nem lesz egy nagy formád nyárra. A kaját tedd rendbe, kiindulásnak nem rossz, de azért lehetne rajta mit változtatni. Amúgy meg az elején mindenki jobban fejlődik, bár tény, hogy a +12kg sok és ebből max 5kg izom, a többi víz és zsír.
A nagy has idővel kialakulhat attól is, hogy nem megfelelő módon végzed a hasgyakorlatot, meg persze ha zabálsz, mint az állat. :D
Kajával fogok valamit kezdeni, vagy lehet megbarátkozom a hassal. :)
Az a baj, hogy soha nem híztam, bármennyit ettem, ezért van bennem az, hogy minnel többet és többet.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!