Melyik a jobb?

A hízás a kalóriatöbbleten múlik, azt pedig minőségi fehérjéből, minőségi szénhidrátból és minőségi zsírból kell biztosítani, pláne naturál hobbigyúrósként, amikor remélem az egészség is számít.

Minek akarsz amúgy hízni? Nem lenne célszerűbb és okosabb egy minimális kalóriatöbblet mellett simán csak izmosodni ahelyett, hogy tömegelés címszó alatt tarts egy hízókúrát?

Nem számolod a kalóriákat, nulla tudásod van a makrotápanyagokról és a mikrotápanyagokról, nem vagy képben a sportétkezés tudományos alapjaival, de egyből anyagcsere problémát sejtesz a hízás hiányának hátterében? Aha, értem.

Majd ha ennél egy kicsit komplexebben gondolsz az étkezésed kiadósságára, minthogy "családi méretű" valami, akkor kezdd el diagnosztizálni magad. Addig ne. Ha KALÓRIATÖBBLETBEN vagy, akkor nincs olyan, hogy nem hízol. Mivel nem számolod a kalóriákat, ezért fogalmad nincs arról, hogy többletben vagy-e. Ha tartós kalóriatöbbletben vagy (+200-600 kcal), akkor lesz hízás, ne aggódj. Tölts le egy kalóriászámláló alkalmazást, vegyél egy konyhai mérleget, és meg is vagy.

Van itt egy matek, aminek ki kell jönnie. Konkrét számok döntik el a hízást vagy a fogyást. Ha ez a matek nem stimmel, akkor borul a dolog. A szervezeted eszerint a matek szerint működik, nem az alapján, hogy ha a gazda gyümit eszik, akkor nem hízok, ha családi pizzát, akkor igen.

Igen, a kalóriát kell számolni. Sehogy máshogy nem működik a hízás, maximum véletlenül, de akkor is a kalóriákon múlik, csak nem tudsz róla.

Ki kell tapasztalnod, hogy mennyi az a kalóriabevitel, amin a súlyod stagnál. Ha hízni akarsz, akkor ahhoz a szintentartó kalóriamennyiséghez kell étellel/itallal hozzádobni plusz 200-300 kalóriát. Többet nem ajánlok, mert gondolom izmosodni akarsz, nem behízni. Ha tartósan 300 kalóriás többletben vagy kiegyensúlyozott táplálkozás mellett, továbbá követsz egy progresszív súlyzós edzéstervet, akkor érdemi változások lesznek az izomzatod tekintetében.