Szétrobban a fejetek gyakorlatok közben?

Légzéstechnikára figyelni kell. Nézz utána, hogy adott gyakorlatoknál mi a helyes légzés. (melyik szakaszon szívsz be, melyiken fújsz, hol tartasz benn, stb.)

Sokaknál természetes, hogy nagy erőlködésnél valsalva-manővert hajtanak végre (csukott szájjal, zárt orrjárattal próbálnak kifújni), ami ilyet okozhat.

Ha normálisan veszed a levegőt, és mégis ilyen jön elő, akkor nem ártana egy orvost felkeresni.

Nem is a levegővétel hiánya, hanem a zárt légúttal szemben való fújás lehet a baj. A valsalva elején van egy vérnyomás emelkedés, majd egy hirtelen vérnyomás esés a normál szint alá, utána megint egy túlkompenzálós emelkedés a normál szint fölé, és onnan áll vissza.

Fekvenyomás esetén: lefelé engedésnél szívd be a levegőt, kinyomásnál fújj ki.

Guggolás esetén: álló helyzetben szívd be a levegőt, tartsd benn a gyakorlat közben (a hasűri nyomás segít a stabilizálásban), és a felállás utolsó szakaszában fújj ki.

A másik probléma a tápanyag hiány lehet. Éhgyomros edzés tud még ilyeneket produkálni.