Magas ismétléses edzéstől mit várhat az ember?

Én akkor szoktam pumpálósabb edzéseket csinálni, mikor szálkásítás,formásítás szezonja van.propi,treni mögtóva de csak óvatosan,heti 6 ivóampullánál sose nem megyek feljebb .

Ilyenkor mindig min 15 ismétlés minden gyakorlatnál, edzés végén kb úgy nézek ki, mint aki most akar agyvérzést kapni, úgy dagadnak az erek mindenhol.

Semmit, ezekkel egy ideig tudsz talán fejlődni, de egy idő után csak elfáradsz bennük és ennyi. Szerintem jóval több időt el fog vinni mint a kondis edzés és rosszabbul fogsz fejlődni.

25% RM terhelés alatt tanulmányok azt bizonyítják hogy nem fejleszti az izmot, márpedig több 100 nál az 1-1 ismétlés tuti nem lesz 25% RM-es.

Börtönöket ne keverd ide, sokan használnak szert ott is, plusz egész nap nem tudnak mást csinálni és nem biztos hogy minden börtönben van lehetőség más edzésformára.

Katonák meg sok edzés keverékét használják, van amit állóképesség növelésre van amit erő növelésre, de nekik konkrétan ez a munkájuk.

A böriben koxolnak.Ugyen nem gyanús hogy állami kaján,meg a margarinos kiflin 5 év múlva +20 kiló izommal jön ki a pali!

Biztosan az agyvégében vegzett fekvőtől!!