Brutál bicepsz nap után mennyi ideig kell pihentetni?

Normalis ha szetgyilkoltad. De nincs sok ertelme, inkabb fokozatosan haladj.

Nyilvan masok a celok egy eroemelo meg egy testepito kozott ezert az edzrs is mas. Az en eroemelo haverjaim bicepzeznek is, tricepszeznek is, oldalemelnek is stb. Mindenre van egy kiegeszito gyakorlat azert.. En a testepites fele hajlok igy hatedzesen minel jobban probalom kikapcsolni a bicepszet mivel ott a hat a lenyeg. Bicepszre meg van kb 10 sorozat hetente altalaba ruddal. Ha nem karoznek kulon nem lenne 44es

Pontosan, 21es..

Látom jelentette az erőemelő a lee priest-es kommentemet.

Érdekes, profi testépítőnek lehet mell+bicepszet egyszerre edzeni, de itt a gyakorin istenkáromlás :D

Amúgy nincs értelme itt vitatkozni erről, elég lenézni egy konditerembe, hogy a nagyobb darab csávók bizony keményen bicepszeznek..