Edzetek külön alkarra ?

A recskázáson kívül nem 😀

Én sose edzettem rá külön, a többi gyakorlatnál szerintem elég terhelést kap.

Sosem, meg még gurtnizok is evezésnél, felhúzásnál, de sosem volt bajom az alkarom méretével.

Az olyan mint a vádli. Vagy van, vagy nincs. De ha szar akkor kár belé az energia. Naturál túl nagy energiabefejtetés növelni, ráadásul amint alábbhagy a lelkesedés visszafejlődik, mintha sosem lett volna.

https://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__testepites__116..

még egy alkaros kérdés. feltételezhető hogy a kérdező már többször feltette a kérdést. csak hát egy másik profilról.

Ez egyén függő, sokaknak nem kell mert ahogy írta is valaki, a többi gyakorlatnál elég terhelést kap. Nekem mondjuk pont kell mert alapból nagyon vékony az alkarom, a csontozat is nagyon vékony, keskeny és az izomzat is gyenge. Pedig nem vagyok ektomorf, a vállaim szélesek, felkarom is masszív, könnyen izmosodik. Szóval én edzek rá külön de ahogy valaki írta valóban sok múlik a genetikán, a vádli után a legmakacsabb izom sztem. Csodát ne várj, sokkal nagyobb nem lesz. De ha alapból nem átlag alatti, akkor fölösleges rá pluszban edzeni. Azt tudni kell h mint a vádli esetében, az alkarnál is a nagy volumen a nyerő, legalább 15-20 ismétlés.

Igen