Heti 5x reggeli fél - 1 órás kardió mennyire befolyásolja a fejlődést?

Intenzitástól függ.

Az izom nem a konditeremben épül, hanem utána, pihenés közben. Ezért fontos, hogy a testednek két súlyzós edzés között legyen lehetősége regenerálódni.

A kis intenzitású kardió, pl séta, bringázás nem terheli le az izmokat, központi idegrendszert, ízületeket, így a regenerálódásba nem hogy nem szól közbe, de még segíti is azt. Az ilyen jellegű kardió sportokat lehet űzni minden nap.

Azonban a nagyobb intenzitású mozgásformák (hegyi futás, sprintek, hiit edzés) a súlyzós edzéshez hasonlóan leterhelik a szervezetet, így ha túl gyakran végezzük, akkor bizony az izomnövekedésbe is beleszólnak, mert az izmok kapják máris az újabb és újabb terhelést, nem tudnak regenerálódni.

Heti 2-3 alkalom az, ami még nem fogja valószínűleg gátolni az izomnövekedést, de ezt te is kitapasztalod egy idő után.

Ha az a cél, hogy minél gyorsabban minél nagyobb izmot építs, akkor 2-3 kardinál hetente nem érdemes többet beiktatni.