fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Vádlire ez ér valamit?

Vádlire ez ér valamit?

Figyelt kérdés
Egy lábbal szoktam felnyomni magam úgy hogy a kezemben van egy 20kg-os súly (azon az oldalon amelyik lábamra edzek). Heti kétszer szoktam edzeni, 5 sorozat, 12-15 ismétléssel kezdek, ötödikre már csak 8 megy. A lábam olyan mint egy gyufaszál.
2022. márc. 14. 20:24
 1/9 anonim ***** válasza:
62%
2022. márc. 14. 20:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 anonim ***** válasza:
Er. Bar van akinek nagyobb ismetles valik be. Plusz ulo vadli se artana mert van olyan resze ami foleg csak ugy dolgozik de gondolom otthon edzel. Valszeg nem is eszel megfeleloen ha gyufaszal es anelkul meg kb semmi se er semmit
2022. márc. 14. 20:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 A kérdező kommentje:
A lábaim vékonyak, felsőtestemmel nincs gond. Az étkezés is rendben van.
2022. márc. 14. 20:49
 4/9 anonim ***** válasza:
Ha megterheled, az ér valamit. A vádli aztán abszolút nem az az izom ami megérzi milyen módszerrel vagy géppel edzed.
2022. márc. 14. 21:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 anonim ***** válasza:
77%
A vádli 90%-ban genetika...
2022. márc. 14. 21:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 anonim ***** válasza:
Akkor a combod is vekony?
2022. márc. 14. 21:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 anonim ***** válasza:
A vádli a legmakacsabb izom, azon a legnehezebb változtatni. Nem kifogás meg mellébeszélés, tényleg nagyon nagy részben a genetikán múlik. Ezzel persze nem azt mondom h engedd el és ne is edzz rá. De amit leírtál édeskevés lesz ha alapból nagyon vékony a lábad. Muszáj lenne terembe járni, ülő vadligép, álló vádligép, combtolón vadlizni, ezek kulcsfontosságú gyakorlatok. És ne jöjjünk azzal h hát de a kerékpárosoknak meg a focistáknak is nagy vádlija van gépek nélkül. Ők profi sportolók akik már gyerekkoruk óta napi több órát edzenek, felnőttként napi 4-6 órát. Attól senkinek nem lesz nagy vádlija, h heti 2-3x teker egy órát nyugis tempóban. Meg a vádli esetében a sok ismétléses verzió sokk hatékonyabb szokott lenni, 20-30 ismétlés is mehet de minimum 15. Meg heti 2x nyugodtan meg lehet edzeni. De óriási változásokra ne számíts pláne naturálba, sokan még koxal is megszenvednek a vádlival.
2022. márc. 15. 22:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 anonim ***** válasza:
A vádli tényleg nagy mértékben a genetikán múlik. Egyik haverom kisgyerek kora óta focizott majdnem 18 éves koráig klubszinten, heti 4-5 edzes plusz meccs. Aztán vagy 5 évig kick-boxolt, mellette hobbi szinten gyúr (teremben) a mai napig. Ennek ellenére szó szerint nincs vádlija. Sokszor edzettem vele, lelkiismeretesen csinálta tényleg. Mindent próbált, kis súly, nagy súly, sok ismétlés, kevés ismétlés, heti 1 heti 3-4 vadlizás de szinte semmi változás. Gimibe meg volt egy osztálytársam aki egy igazi anti-sportoló kocka volt mégis olyan brutális vádlija volt mintha tégla lett volna a bőre alatt. Ez sajnos ilyen.
2022. márc. 15. 23:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 anonim ***** válasza:
Jo de ha a combja is vekony akkor ott nem biztos h a genetika a gond. Hogy labazol, milyen az etrended?
2022. márc. 16. 00:02
Hasznos számodra ez a válasz?

További kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!