Ez mennyire jó tomegnovelo étrend 80 kilóra?

2800 kalória 80kg-os tömegeléshez? Viccnek is rossz, én 3200-t viszek be, ami szintentartáshoz elég és csak kondiba edzek 1 órát, semmi kardió vagy egyéb sport.

Amúgy meg nem kell 2 óránként kajálni, napi 4-5 étkezéssel is megoldható a megfelelő kalóriabevitel.

Én is 3000 körül kajálok 184 magas vagyok ugyan,kb ugyan ilyen makrókkal mint amik a linkelt étrendbe van,annyi hogy 20grammal több a fehérjém.

De azért nem ilyen egyhangúan.

Régen shop.builderes étrend szerint ettem tipikus rizs+csirke kombó mindennap és két-három hét múlva székrekedéseim lettek. És nem is fejlődtem annyira.

Egy sportoló orvos ismerősöm szerint, egy idő után felszívódási zavar,és emésztőrendszeri gondok is lehetnek az ilyen egyhangú étrendtől,jó nem nyilván pár hét alatt.

Ha nem versenyzel felesleges ÁLLANDÓAN rizs+csirke+salátán élned...