Mennyire erőltetem túl magam ha így folytatom az edést?

Dréga ídős tesám!

Há húva akarsz tömegelni?

mikor itten írodé hogy van rajtad zsír,nem is kevés.

szálkásiccsá, az kő neked, nem a tömegnövelő porok.

majd ha a kockás kidudorodnak a pocakodon, akkor neki állhatsz komolyabban súlyozni.

Addig hagyad esztet meg a nagyfiúknak.

Heti 6 napot a Schwarzenegger edzett, mikor a MR. Olypmiára készült. Heti 4 edzés bőven elég, 60-70 perces edzésekkel.

Javaslom, hogy az első pár hónapban menj el edzőhöz, amíg meg nem tanulod helyesen végrehajtani a gyakorlatokat.

Először is, ha 33 évesen egyszer csak eszedbe jutott, hogy sportolni kéne és az Alekosz testeddel nekiugrasz a kondigépeknek, azzal nagyobb kárt tudsz tenni magadban, mint hasznot. Először tanulj meg bemelígetni, nyújtani, mobilizálni, hengerezni. Rakd magad rendbe reumatológiailag, hogy egyáltalán alkalmas legyen a tested arra, hogy súlyzós edzést végezzen, mert ha te fokozatosság nélkül, nulla mobilitással, nulla előképzettséggel, nulla mélyizom-stabilitással nekiállsz pumpálgatni, meg durrantgatni, akkor bizony, jönnek majd a könyöksérülések, a vállfájdalmak, a húzódások, a gyullaádsok, a túlerőltetések és a hasonló finomságok. Sokat segítene, ha először elmennél egy gyógytornászhoz, aki felmérné, hogy milyen korrekciókra szorulsz, mielőtt heti hat napot töltenél a konditeremben.

És amúgy egyáltalán nem gond, ha te heti 6 napot töltesz a konditeremben, ha az a heti 6 nap jól megfér egymás mellett. Ha minden nap mell-bicepszezel, akkor nem túl jó ötlet az a heti 6 nap. Ha viszont "push-pull-leg, plusz kardió, plusz gyógytorna" metódus alapján töltesz ott 6 napot, akkor az remek.

3-as jól leírta.

Valószínűleg DOMS lesz az, ha már tudod mozgatni próbáld sokat használni napi cselekedeteknél, az segíteni fog rajta. Amiben nem zavar arra nyugodtan edzhetsz is. A heti 6 konditermi edzést felejtsd el, kezdőként elég lesz heti 3 teljes testes is, amíg megtanulod a gyakorlatokat.