Mit kellene tennem? (hosszú)

Sziasztok.

-40kg után elhatároztam, hogy izmot szeretnék építeni. Augusztus elején el is kezdtem ezt az egészet, akkor 73kg voltam 170cm-hez.

Ma már 80kg vagyok, igen, kicsit gyors az ütem, de ha beleszámolom azt, hogy kreatint is elkezdtem szedni ez által jött fel rám némi víz akkor még belefér. Viszont mivel nem értek ehhez, ezért fogalmam sincs, hogy jó úton haladok-e, vagy sem. Nem tudom, hogy zsír jött-e fel, vagy sem. Már azon gondolkoztam, hogy ennyi idő után elkezdek szálkásítani, de nem tudom, hogy van-e megfelelő mennyiségű izom rajtam, hogy legyen-e értelme szálkásítani. Mióta izmot építek erőben is rengeteget fejlődtem, pl augusztus óta fekvenyomás +30kg. 73kgosan a maxom 70kg körül volt, most 105kg. (ezzel csak annyit akarok mondani, hogy érzem erőben a fejlődést, mégsem tudom mihez kezdjek.)

Ti mit tennétek a helyemben? (1 év edzésmúlt, abból fél év konditermi edzés, fél év otthoni 2db kétkezes súlyzóval lévő edzés)

Igazából tanácstalan vagyok. Nem értek ehhez, én csak edzeni szeretek.. :D

2. kérdés:

A súlygyarapodásom is nagyon érdekes egyébként, mert volt, hogy 1 hét alatt 1kg feljött, úgy, hogy ugyan annyit ettem, mint azelőtt.

Egyik haverom 170cm és 78kg, ő 3600 kalórián épít izmot, míg én 170cm és 80kg-al már 2200 kalórián is épphogy megfelelő ütemben hízok.. Ugyan annyit mozgunk, együtt járunk edzeni, heti 5x. Ezt sem értem túlzottan.. :D Ő kifogta a lottó ötöst anyagcsere terén, én nagyon nem. Hozzáteszem azt is, hogy szintén egy nagyobb fogyáson van túl Ő is, és szintén annyit evett amikor fogyott amennyit én.. Miért tér el ennyire? Mitől függ ez?

U.i.: Jelenleg elméletileg 15% testzsír körül mozgok, de nem bízok a gépekben ilyen tekintetben, szerintem kicsivel több.

U.i.: Képet privátban tudok csatolni, ha szükséges.