Hogyan kezdjek neki?

kevesebbet kell enni és mozogni. ha csak a sima fogyás a cél akkor az hogy mit eszel az nem annyira lényeges, de a mennyiségeket vedd le a kajában és a nassolást felejtsd el meg cukros üdítőt, alkoholt is.

mozgásnak menjen először egy tempós séta pár hétig, utána kezdenék kocogni óvatosan. ha nem tudsz futópályára mennyi, akkor időre fuss. mondjuk 3 perc kocogás, 1 perc séta és ezt ismételd mondjuk 20 percig például, aztán lehet többet futni, pihenő nélkül is

de más mozgás is jó pl.: szobabicikli

Mivel még tini vagy, 1500 kcal. Ha van edző terjed, akkor menj oda heti 3szor 1-1 órát kardiózni. Én emelkedőn szoktam sétálni.

Ezek alapján a célok 4-5 hónapon belül elérnéd.