Ha másfél hetet kihagyok az edzésből, nagyon visszaesek ?

Ha már elég régóta edzel(legalább 1 éve)akkor semmi jelentősége.

Egy kis visszaesés lehet, de szinte elhanyagolható.

Ha normalisan eszel, kicsit be fognak laposodni az izmok, de nem fogsz visszaesni.

Mióta edzel?

Ahhoz hogy tényleges izomvesztés legyen, 3 hétnek kell eltelnie kb. Addig csak optikailag lesznek kisebbek az izmaid, mert vizet veszítenek. Az állóképességed viszont romlani fog.

Voltak erről kutatások, ahogy 6-os mondta kb 3 hét, de utánna se fogod csak úgy hirtelen elveszteni. Étrendre azért érdemes figyelni ettől függetlenül, főleg a proteinbevitelre, nem feltétlenül kell 1.6g+/ kg mint ahogy edzésnél de azért 1g-t érdemes meglépni.

Az tutti