Szeretnék formásabb popsit, viszont még guggolást sem tudok “fenékből” csinálni. Mit javasolnátok?

A farizmomat sem tudom mozgatni másokkal ellentétben. Valószínűleg azért, mert “nincs”, de az is lehet, hogy ennyire béna vagyok, mivel a guggolásokat sem tudom normálisan csinálni. Hogyan kellene ráérezzek erre az egészre? Jó ideje csinálok fenékformáló gyakorlatokat, de nagyon úgy érzem, hogy semmire nem megyek vele, mivel egyáltalán nem tudom, hogy kell csinálni.

Esetleg videókat is szívesen fogadok, amiben olyan alap gyakorlatokat mutatnak, ami segít ráérezni ezekre.