Mondanátok véleményt erről, illetve tanácsokat tudnátok adni?

Tekintélyed nem lesz attól, hogy otthon össze-vissza csinálsz pár gyakorlatot, szóval ha ennyi a célod az edzéssel, akkor az nem túl reális. Viszont mozogni kell, mert mozogni jó és fontos, szóval az pozitív, hogy valamit elkezdtél csinálni. Egyébként mit kellen mondanunk? Az alapoktól kéne kezdenünk a dolgok boncolgatását, arra pedig ingyen, komment formájában senkinek nem lesz humora.

Edzésterved nincs. Ezek a random egymásra dobált, sokszor értelmezhetetlen gyakorlatok nem állnak össze egy programmá, szóval ne gondold azt, hogy te leszel a következő Dwayne Johnson, pláne egy megtervezett étrend nélkül.

Csináld ezt az edzegetést, ha ebben örömödet leled. Nagy eredményekre ne számíts, de még mindig több értelme van ennek, mitha semmit nem csinálnál. Ne edzd túl magad, pihenj eleget, mindig melegíts be, nyújt sokat, aztán remélhetőleg nem lesznek bajok. Mellette pedig törekedj az egészséges táplálkozásra, mert a jövőbeli éned hálás lesz miatta.

Naturálban te nem fogod tudni annyira kigyúrni magad, hogy az utcai patkányok ne merjenek beléd kötni, pláne nem jó edzésterv és jó étrend nélkül, úgyhogy ha csak emiatt felülésezgetsz otthon, akkor tényleg felejtsd el.

Ez az "összeszedetlen edzegetés" arra jó, hogy legalább csinálsz valamit és nem egész nap csak ücsörögsz. Viszont minden nap csinálni, megállás nélkül ezt az értékelhetetlen baromkodást kontraproduktív. Csak le fogsz sérülni, vagy túl fogod terhelni valamidet. Gondolom milyen profi vagy a bemelegítésben és a nyújtásban.

Inkább keress valami egyesületi sportot és offold ezt az otthoni bohóckodást. Vagy ha mindenáron otthon akarsz edzeni, akkor sürgősen keress fel egy jó személyi edzőt.

Az edzésedhez kevésbé tudok hozzászólni; de amit elöttem írtak, mind hasznos dolog.

Viszont a táplálkozás nagyon fontos része a még gyerekcipöben járó programodhoz. Alapból ne fogyassz energiaitalokat. Azok csak cukor, meg vízböl állnak. Nézzed csak meg, mi van ráírva a dobozra. Rengeteg nyers zöldséget egyél mindenféle módon (Salátának, levét kipréselve, fözelékként, turmixnak vagy smooti-nak megcsinálva. Egyél minden nap egyszer mindíg más húst. Marha, sertés, pulyka vagy csirke, hal; a köret lehet párolt zöldség minimális vajjal.

Van itt baj rendesen.

1. Az otthoni edzés tud nem bohóckodás lenni, de ait te csinálsz az az.

2. Milyen eszközeid vannak otthon?

3. "Jelenleg egy héten mindennap edzem, ami tudom hogy elsőre soknak tűnik, de a kezdeti motivációm egyelőre fékezhetetlen."

Azért csak fékezd meg mert egyébként xart se fogsz elérni max a kilincset.

H, SZ, P teljes testes edzés egyenlőre elég neked. Ha nagyon akarod akkor K, cs megcsinálhatod a szipi szupi lapos has programot bár szvsz felesleges.

4. "Ezután van egy sorozat, általában 3-4 kört csinálok."

Wut? Most egy sorozatot csinálsz vagy 3-4 kört?

(Értem mit mondasz csak xarul fogalmazol.)

5.

3x10 fekvő, ez így ebben a formában szinte biztos hogy nem jó, de most se kedvem se időm leírni. Ha du lesz kedvem akkor leírom.

3x6 húzodzkodás, valahogy baromira nem hiszem, hogy képes lennél 3x6 huzodckodást szabályosan megcsinálni. Mondjuk olyan 3 a többi meg látványnak jó max.

3x20 egykezes súlyzózás, ha 20 at megtudsz csinálni akkor ne elég nagy a súly. 12 Kettő fölé nem igazán érdemes menni.

3x15 gugolás kettlebell-el, ez még okés.

3x10 kitolás. (erre 2 asztal sarkát használom): ezt én spec nem erőltetném.