Szeretnék elkezdeni edzeni, bármi tipp mire figyeljek oda amit esetleg kezdőként nem tudtál meg csak késöbb?
20 éves vagyok 182 cm srác jelenleg skinny fat (gyakorlatilag vékony csak a hasamon látszik az elhízás meg az arcomon). a cél nem feltétlen a kocka has bár nyilván nem baj ha közben az is lesz hanem szimplán az hogy erősebb, testesebb legyek.
kajának mit ajánlotok mit érdemes enni? meg hasról fogyni hogy célszerű?
csak simán kezdjek el futni mondjuk vagy mehetek mondjuk edzőterembe és a fogyás mellet egyből mehet az izomépítés?
fehérje por meg ilyesmit még haggyam?
minden tipp nagy segítség lenne.
válasza: válasza:1-es
a 4 hónap egy random szám csak?
meg tudnál esetleg ajánlani pár gyakorlatot?
válasza:Használd a YAZIO nevű programot,kajához.
Böngészd a fórumot,rengeteg ilyen kérdés van és némelyik alatt van értelmes válasz,az egyik alatt én is adtam egy részletes választ erről (mindjárt belinkelem).
Hasról fogyni nem lehet,helyi zsírégetés nincs. Ha skinny fat vagy akkor célszerűbb a lassúbb tömegelés minimálisabb kalóriaplusszal. Ha jön fel izom akkor a hasad se lesz szembetűnőbb. (Bár nem írtad hány kg vagy) Ez alapján kiszámolni makróiadat,kalória szükségleted nem lehet.
Javaslom személyi edző felkeresését (kezdetben), aki eltud igazítani a gyakorlatokban,felméri jelenlegi állapotod,edzéstervet,étrendet készít a célhoz megfelelően,személyreszabottan.
válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!