Eddig ugy edzettem hogy Mell-tricepsz Hat-bicepsz Lab-vall Es hogy a lab napot ritkan csinaltam ha el tudok jutni egy heten 3x csak akkor És hogy ugy jo lenne-e Mell-tricepsz-lab Hat-bicepsz-vall?

Akkor már inkább a vállat rakd be a mell-tricepsz után, a hát-bicepsz pedig a lábat, de ha te két teljesértékű izomcsoport leedzése után még kielégítően meg tudod dolgoztatni a lábaid, akkor benyalok. Ez lehetetlen. Egy lábedzés nálam simán másfél-két óra, pedig nem a Mr. Olympiára készülök. Be kéne iktatnod egy külön lábnapot, hogy érjen is valamit az edzése. Csinálj olyan összetett, több izületes mellgyakorlatokat és hátgyakorlatokat, hogy azok során kellő terheléset kapjon a tricepsz és a bicepsz is, és akkor legfeljebb nem kell külön felkart edzened, ha már csak heti kétszer tudsz járni. És akkor még ott van a váll és a core is, ami rohadtul nem elhanyagolható egy hobbi kondis számára sem, hiszen ha ezek az izomcsoportok szarok, akkor szar az egész.

Ahogy neked jólesik, a lényeg, hogy véletlenül se tedd a hátad és a lábad egy napra. A combizom a legnagyobb izomcsoportod, a hátizom pedig a másik nagy. Két ekkora izom egymás után szorgalmasan vagy nem sikerül, vagy extrém terhelést adsz az idegrendszerednek, egyik sem jó. Ezekhez képest a tricepsz nem sok, a bicepsz pedig egyenesen egy kis pindúr izom, még a tricepszhez is, azokat lehet ide-oda tenni.