Műtét utáni étrend?

Abban szeretnék segítséget kérni, hogy műtét után milyen fehérjét válasszak?

Hetekig nem fogok tudni sportolni, lazább sétán kívül, elég hízékony tipus vagyok sajnos, nagyon oda kell figyelnem az étkezésre, hogy ne szedjek fel sokat, de a lábadozás alatt egészségesen is táplálkozzak.

Arra gondoltam, hogy az esti étkezést fehérjeshakkel váltom ki, de nem tudom melyiket lenne érdemes választani? tejsavó/izolátum vagy kazein fehérje? Melyik lehet a legjobb?

(30L 170 cm és 65 kg vagyok most)