Milyen protein port fogyasztotok és miért?

Csirke, Pulyka, Hal, magvak (dió stb), zöldségek, tojás etc

Nagyon sok mindenben!

Protein por csak akkor, ha nincs alkalom a fentik fogyasztására.

Kis hús, pár tojás, kevés mogyoró, bulgur, zab, zöldségek és könnyedén összejön 180g 🙂

Csak akkor kell por, ha nincs időd rendesen étkezni. Viszont akkor érdemes elgondolkodni az életkörülményeiden.

Mi az, hogy "annyi fehérjét"? Mi az, hogy "kényelmesen"? Kérdező, te trollkodsz vagy provokálsz?

Gyakorlatilag naponta jön ki új nemzetközi tanulmány és kutatás arról, hogy egy izomépítési célokkal rendelkező sportolónak bőven elegendő az 1,6 g/tskg fehérje. Annál több felesleges, hiszen úgyse hasznosul kielégítően, meg amúgy se ezen fog múlni a fejlődés.

Hány kiló vagy szárazon, zsírmentesen, kérdező? Még ha szálkásítva 80 kiló is vagy (biztos, hogy nem vagy annyi), akkor is elegendő a napi 125 gramm fehérje. De ha te egy szárazon 65-70 kilós srác vagy, akkor meg simán elegendő a napi 105-115 gramm fehérje. Többet teljesen felesleges magadba zabálnod vagy szlapálnod, mert nem ezen fog múlni. Ennyi fehérjét meg már nehogy ne lehessen bevinni szilárd étellel "kényelmesen". Azért ne költsd a pénzed porokra, mert a reklámok és a dezinformációk elhitették veled, hogy "fehérjéből jó sok kell, amit kényelmesen akkor tudsz bevinni, ha minden nap megiszol minimum egy, de inkább kettő protein turmixot, különben nem lesz nagy a bicepsz". Ez egész egyszerűen baromság.

Alapvetően egyébként nincs bajom a fehérje porral, mert tök finomak, meg szökőévente egyszer jól jöhet, ha valami miatt aznap nem tudtál semmilyen fehérjeforrást magadhoz venni, de maximum erre jók. Viszont az, hogy te a fehérje port szabályosan beleépíted az étrendedbe, mert teljesen felesleges mennyiségű proteint akarsz bevinni, mert valahol azt olvastad/hallottad, hogy az jó, az szimpla ökörség és pénzkidobás.

6

Te hány kiló vagy aranybarátom?

5-ös

Csak akkor kell por, ha nincs időd rendesen étkezni. Viszont akkor érdemes elgondolkodni az életkörülményeiden

Elgondolkodni az életkörülményeiden? Ezt hogy érted?

Beiktatsz magadnak még 1-2 kajaszünetet, vagy váltson valaki melóhelyet? :D

Tehát trollkodsz. Köszi!

Szóval nem, kb. ezer éve megállapították a kutatások, hogy a 2 g/tskg naturálban teljesen felesleges. Az 1,6 g/tskg bőven elegendő, de ha minden áron prögetni akarod a vesédet és az emésztésedet sok-sok fehérjével naponta, akkor 1,8 g/tskg. Afölötti adagok "értelmezhetetlenek" kémiai rásegítés nélkül. Úgyhogy engedd el a fehérje port és tanulj meg helyesen táplálkozni. Ja és informálódj máshonnan!