Pattanásodásra hajlamos embernek milyen fehérjét javasolnátok?

23 éves vagyok, mostanra sikerült egy kis tömeget magamra vonzani. 194 centivel 95 kg vagyok. Elkezdeném az edzést, viszont sokat meg tartalmasat ritkán bírok csak enni. Ezért már kezdésnek vennék egy kis táplálék kiegészítőt, hogy legyen egy kis értelme a munkának. Viszont szedek egy fajta gyógyszert, inerta az a neve, valamilyen A" vitaminos gyógyszer, nem tudom, hogy ez mellé szedhetek e fehérjét. A gyógyszerből heti 1 szemet szedek. Utolsó adagnál tartok má, pattanásokra írta fel egy bőrgyógyász. Viszont még mindig előfordulnak néha pattanások, és attól tartok, hogy ha elkezdek szedni valamailyen fehérjét akkor fokozódnak a pattanások... Amit nem szeretnék. Úgy vettem észre magamon, hogy az olajos magok és a tej vannak a legrosszabb hatással rám.

Valamit tudnátok ajánlani így is, amit kezdésnek kisebb adaggal kipróbálhatnék?