Milyenek is azok a "popcorn" izmok?

A konditeremben szerzett, gépekkel, csigákkal és anatómiailag indokolatlan gyakorlatok csak a felszíni izmokat edzi. Ez adja az emberi test izomtömegének legnagyobb százalékát. Ezek az úgynevezett látványizmok, vagy ahogy te hívod "popcorn" izmok. Így ha a konditeremben egy jó étrend mellett kipattintod magad nagy ismétléses kis súlyos bohóckodásokkal, meg ratyiknak való gépekkel, akkor hiába leszel nagy és látványos, a rajtad lévő izomzat nem lesz funkcionális. Ezáltal a funkcionális erőd sem lesz arányos a rajtad lévő tömeghez képest, úgyhogy nem, a testépítés ebben a formában rohadtul nem arról szól, hogy a tömeggel együtt nő az erő is. Egyáltalán nem. Az új irányzatok már kezdik ezt a szellemiséget képviselni, de a jó öreg fitnesz szemlélet szerint ez a kettő sajnos egyáltalán nem függ össze. Nekem konkrétan van egy ismerősöm, aki már több, mint öt éve edz, jó a táplálkozása, akkora izomtömeget pakolt magára, ami naturálban nem kis teljesítmény, de a költözésünknél segített bútrort pakolni és annyit sem ért az "ereje", mint a 15 éves unokaöcsémé. Ez pontosan ezért van, hiába néz ki úgy a csávó, mint aki képes valamire, sajnos funkcionálisan nem az. Biztos mindenkinek van olyan ismerőse, aki látszólag szép nagy, aztán a kanapét nem bírja arrébb tolni. Ez azért van, mert a kondizás alapvető szemlélete idejét múlt és téves. A mély-stabilizáló izmokat kéne először megerősíteni, megedzeni, amelynek során úgyis fejlődne, erősödne, nőne a felszíni izomzat is. De a testépítésben ezek a dolgok nem számítanak, csak a látszat. Nulla izomzat, nulla anatómiai, reumatológiai és fizioterápiai megközelítés. Többek között ezért van az is, hogyha bemész egy konditerembe, akkor ott 10-ből 9 embernek fáj valamelyik izülete, van valamilyen sérülése, szakadása, rándulása, gyulladása, egyebe. Ez azért van, mert csak a popcorn izmaikat edzegetik, alattuk pedig elgyengülne a stabilizáló izmok, így könnyen sérülnek az izületek, ínak, szalagok, porcok. Ezek az emberek szinte csak gépet használnak, amit meg szabad súllyal végeznek, azt meg szabálytalanul, helytelenül, rossz technikával, nulla bemelegítéssel, nyújtással és mobilizációval teszik. Ezek az emberek igazából azt sem tudják, hogy utóbbiak mit jelentenek. Ezek az emberek X éven belül a cipőkötéshez sem fognak tudni lehajolni.

Nagyon nem értek egyet az előttem szóló kommentelővel. Pont, hogy a látszat izmoknak nincs értelme. Persze, jól mutathat a strandon, a kocsmában, az irodában, de az emberek legnagyobb százaléka pont lefogja kakilni, hogy neked hányas a karod, ráadásul meddig tudod tartani azt a hiper-szuper formádat? Ha jól csinálod a dolgokat, akkor egy-két évig? Pont, hogy a "paraszterőnek", az igazi funkcionális erőnek van értelme. Melyik a fontosabb? A labda méretű bicepsz vagy hogy be tudd pakolni a fát öregapádéknak, be tudd lapátolni azt az egy-két köbméter sódert otthonra, tudjad dobálni a 7 éves gyerekedet a Balatonban pancsolás közben, be bírd tolni a terepjáródat lemerült akksinál, felbírd emelni és tartani az ágyat, amíg a párod kiporszívóz alatta. Persze anélkül, hogy ne szakadj meg benne. Hát szerintem az utóbbi.

A mélyizmokat kell edzeni, és akkor erősödni fognak a felszíni izmok is, funkcionálisan.

Az erőnek rengeteg formája van. Egy "normális" testépítő ugyanúgy erős fekvenyomásban, guggolásban, felhúzásban, de nyilván egy erőemelő aki arra edz hogy minél több súlyt emeljen az erősebb lesz ezekben. Más az edzésmódszer.

De teljesen más erőt igényel például az, hogy cementes zsákokat cipelsz órákon keresztül. Más erőt igényelnek a küzdősportok. Más erőt igényel a szkander. Más erőt igényel a ninja warrioros pályákon való végigmászás. Egy 100kg-s testépítő aki 1 perces sorozatokat csinál a gyakorlatokból az általában nem fog percekig lógni az ujjaival tartva magát. Szimplán mert nem erre edzett.

Maga a popcorn muszkli csak egy hangzatos hülyeség, mint a "felfújt izom". Persze ha syntholt nyomsz magadba meg full víz vagy akkor még oké. Annyi "igazság" van benne a fent leírtak miatt, hogy attól még, hogy 2x akkora mint egy másik sportoló, attól még nem biztos, hogy mindenben sokkal sokkal erősebb.

Sziasztok!

Sokat járunk a haverokkal esténként iszogatni, néha belénk is szoktak kötni, mert elég vézna vagyok, pedig fél éve keményen edzek.De ilyenkor olyat odadurrantok visszakézből, hogy borul székestől mindegyik, még aki a csávó mögött is volt.

Elemér 22F

180cm

60kg

18 éves korom óta betonozok, cementes zsákot cipelek, betont török, malteros talicskát tolok fel a teherautóra rámpán.

Ebből van is nem kicsi erőm, de sajna a kinézetem elég vékony.

csodálkoznak is mikor megborulnak az első pofontól a kocsmában.

Kaptam már sokszor ingyenkört ez miatt, ismernek is hogy nagyot tudok ütni.

3: A core izomzatnak kicsit más a szerepe, mint gondolod:

[link]

3:

"aki már több, mint öt éve edz, jó a táplálkozása, akkora izomtömeget pakolt magára, ami naturálban nem kis teljesítmény, de a költözésünknél segített bútrort pakolni és annyit sem ért az "ereje", mint a 15 éves unokaöcsémé ... Biztos mindenkinek van olyan ismerőse, aki látszólag szép nagy, aztán a kanapét nem bírja arrébb tolni"

Most ez vagy hatalmas kamu vagy soha nem edzett lábra és azért. Ilyen nincs, hogy 5 éve rendesen edz, látszólag jó fizikumban van és nem bír arrébb tolni egy kanapét. Akkor az egy mellbicepszező srác, nem testépítő. Vagy büdös a munka és lusta volt emelgetni. Vannak minimális(!) igazságok abban amit írsz, de iszonyúan túlzol és azokkal a gyökér kondizókkal általánosítasz akik heti 2x lemennek egyet bicepszezni és mást nem csinálnak. Az nem testépítés, de még edzésnek se nagyon lehet mondani.

Konkrétan a mondanivalód lényege: a borzasztó rossz edzéstervet követő, gyakorlatokat hibásan végrehajtó, strand testre edző, tudatlan, kezdő kondizgatók rosszul csinálnak mindent. Hát nyilván baszki. De a normálisan edző testépítőkre gyakorlatilag egyik mondatod se igaz.

#3

Jó hosszasan levezetted ezt a nagy adag sületlenséget. Nem az ilyen "hurka gyurka koxi maxi nem edzünk erre meg arra mert nem látványos" divatgyúrósokból kellene kiindulni.