Mekkora súly számít könnyűnek, közepesnek és nehéznek? Az 1 ismétléses max százalékában kifejezve?

Szerintem 4x-5x 10-15 max 20 ismétlés az optimális, ez alapján kell megválasztani a súlyt, amivel ezt el tudod végenzi.

Az ilyen 1RM-hez közeli súlyokkal való erőlködés amivel csak 2-3 ismétlést tudsz csinálni, csak arra jó, hogy lesérülj, vagy ha erőemelő versenyre edzel.

<60% könnyű

60%-80% közepes

80%< nehéz

Nyilván az ismétlésszám határozza meg, hogy mennyire lesz nehéz.