Felső hátra milyen gyakorlatokat kell csinálni?

A felső hát konkrétan mit takarna?

Széles hátizom vagy lapocka rész?

Széles húzódzkodás - ne a halántékodhoz húzd hanem az állad alá (pullup).

Fűrészelés - csak ne tedd fel a térded a padra.

Most lehet én vagyok az értetlen, de upper back alatt most mire gondolsz? Ott is több izom van.

Nem inkább upper trapeziusra gondoltál?

Nyak két oldalán?

Mert ahhoz vállhúzás és farmers walk a legjobbak. Esetleg rakhatod egybe és amikor elértél egy távot farmers walkban, akkor csinálsz vállhúzást.

Minden másra ott van 6-os válasza. Elég sok mindent leírt.

Húzódzkodás. Jobb hát gyakorlat nem létezik.

Azért írta azt a cikk, mert helyes fekvenyomáshoz ki kell tolni a melled, a lapockáidat összehúzni, és szélesen fogni a rudat, hogy ne a válladat és csuklódat terhelje leginkább a súly.