Súlyzók és egyéb dolgok nélkül ki lehet gyúrni magad?

Egye sok hus sok zőcség meg rizsát

Ha aktívan csinálod a saját testsúlyos gyakorlatokat akkor igen. Nem biztos, hogy menni fog olyan szintre, mint súlyokkal, de nem lehetetlen. Csak sajáttestsúllyal az a baj, hogy ott nem te állítod be, hogy hány kgot húzz fel, vagy nyomj ki. Meg a saját testsúlyos guggolás az szerintem nem nehéz, nem tudom mennyire jó izomépítésre. De érdemes fekvőzni, húzodzkodni meg hasprést csinálni. Ha lábra akarsz akkor én guggolás helyett inkább kitörést, bolgár guggolást vagy egylábas guggolást ajánlok.

Az a baj, hogy egy regényt lehetne írni, miközben egy csomó kamu kérdés van, minket pedig nem fizetnek. Annyi biztos, hogy megfelelő táplálkozás, terhelés és elegendő pihenés nélkül nem garantált semmilyen fejlődés izomtömegben.

Én sportszerűen dugom a nőket