Használsz SMR hengert, nyújtasz és mobilizálsz?

Nincs olyan, hogy lightos edzés. Ez egy nem létező fogalom. Ha a nyújtás és a mobilizáció hiánya miatt lesérülsz, meghúzódik valamid, fájni fog izületed-izmod, akkor hiába mondod majd a sorsnak, hogy "de hát én csak lightosan edzetem, azért nem nyújtottam", a sorsot ez nem fogja érdekelni és ha úgy van, akkor az orvost vagy a sebészt sem.

Alapfokon bemelegíteni 10 perc, hengerezni 10 perc, nyújtani és mobilizálni meg 15 perc. Nehogy már ez ne legyen beilleszthető akár egy edzésbe is, vagy egy lefekvés előtti rituáléba. Esetleg ébredés után.