Miért nem vagyok már úgy ki lábazás után mint régen? Pedig emeltem a súlyt is bőven.

Azért mert az intenzitás alacsony.

Pakolj oda neki,aztán meglátod,hogy lehet fetrengeni,levegő után kapkodni.

Ha Tom Platznak sikerült 2-3 száz kilós guggolások után a földre rogyni,neked is menni fog.Csak ne pichasúlyokat használj!

A te szintedhez az, ezekszerint.

Hogy növeld az intenzitást?Vegtelen lehetősegek közül

Kerlekszepen:

1.Felpakolsz 140 et és csinálsz 6 okat.

2.Vagy leveszel belőle .Mondjuk 120 kg legyen a kezdősúly.Megcsinálsz ,amennyi megy.

Lerakod 3 másodpercre.Kb 5-6 mélylégzésig.

Es megcsinalsz meg háromat.Megint lerakod 3 másodpercre megint háromat.

3-6 ilyen minisorozatot csinálj.

Tuti hogy le kell ülnöd,mert szétküldi a lábad.(mio reps a módszer a neve)

3.Leveszel belőle annyit,hogy 20 menjen.De te csinálj többet.

Ez a huszasozasnak nevezett módszer.Garant,hogy kiköpöd a tüdődet,a lábad bedurran es úgy közlekedsz mint az ősmagyarok mikor lekászalódtak egy napi portyázás utan a lóról.!

4.kezd lábtolóval,meg minden mással,majd zárd le guggolással.Jo ha menni fog 100 al,mert kifingattad a labaidat előre.

Szamtalan lehetőseg van ,hogy kicsit odapőrkölj a lusta labaidnak.Legyél kreatív és ne ragadj le egy sémánál!

Egy aprócska megjegyzes:ha te 70 kiló vagy és 130 al szabályosan guggolsz,akkor ott valamit nem igazán csinálsz jól!!

Már ami a tömegnövelést illeti(ha egyáltalán az a cél ,és nem 150 centi magas vagy)

De ezt te tudod talán.Én innen nem.

Sok sikert.