fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Túlsúlyos, építőipar, legyen...

Túlsúlyos, építőipar, legyen edzés vagy sem?

Figyelt kérdés

Sziasztok!

Az a helyzet, hogy épitőiparban dolgozom... napi 10óra.(ács) nehéz fizikai meló.

Estére nagyon hulla vagyok, hisz kb 30kg felesleg van rajtam, ti elsősorban lefogynátok,és csak utána mennétek edzeni?

Korom: 26.

Súly : 109kg.

Magasság : 170cm

Illetve ti legalább mennyi kalóriával kezdenétek a szálkásítást? 2000?


2021. jún. 19. 19:37
 1/8 anonim ***** válasza:
23%

1500 kalória, dobd ki a finomított lisztet, cukrot.


Én a helyedben reggel edzenék úgy könnyebb lenne szerintem.

2021. jún. 19. 19:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 anonim ***** válasza:
100%
2 ezer ala tuti nem mennek, de lehet megtobbrol indulnek. Csak nemmind1 mibol viszed be.. Am enis fizikai melozok heti 5x. Mindig elotte edzek. Az edzessel is fogysz, izmosodsz. Plusz minel tobb rajtad az izom annal tobbet egetsz alapjaraton is. Szal en egybol edzenek is es a kajat is rendberaknam. Melod miatt lehet kardio se kell. Nekem nem kell.
2021. jún. 19. 22:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 A kérdező kommentje:

Köszi, 2ezer alá nem mennék én se nagyon.

Kb így: 150g ch.

200g fehérje.

60g zsír.

Reggeli: 100g zab + 50g fehérje(tejsavó)

2. étekzés: 150g krumpli + 150g csikre + zöldség

3. étekzés: 150g krumpli + 150g csirke + zöldség

4. étekzés: 150g krumpli + 150g csirke + zöldség

Vacsi: 5db tojás


Illetve a krumplit ha unom akkor bulgur vagy rizs

2021. jún. 20. 14:47
 4/8 anonim ***** válasza:
Szerintem eleg lenne 150g feherje es ink 200ch, de zsirbol is mehet sztem tobb. De majd meglatod.
2021. jún. 21. 00:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 anonim ***** válasza:
Meg lehetne valtozatosabb zoldsegek, husok meg koretek teren is..
2021. jún. 21. 00:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 A kérdező kommentje:
Nem eszek más húst, zöldség nálam kimerül paradicsom ubi, ennyi
2021. jún. 21. 16:28
 7/8 anonim ***** válasza:
Ahogy erzed
2021. jún. 22. 11:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 anonim ***** válasza:

Reggel szobabringázz fullba tekerj intenzíven fél órát, aztán meló.

Én így ledobtam heti 2kg-ot, meg persze jó kaja.

2021. jún. 23. 08:02
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!