Milyen edzéseket ajánlotok?

Ha a táplálkozásod "rendes", akkor a tömegnövelőt nyugodtan el is felejtheted. Dobd ki a kukába vagy húzd le a wc-n, mert odavaló! Ha 62 kilóról fel akarsz mászni 70 fölé, akkor KALÓRIATÖBBLETRE van szükséged. Több kalóriát kell bevinned, mint amennyit elégetsz. Ha ez megvan, akkor nőni fog a tömeged. Ezt fedezd minőségi, egészséges, szilárd ételekből, a cukros porokat pedig mellőzd, mert pénzkidobás, káros és felesleges.

Egyébként rengeteg gyakorlat rendelkezésedre áll, ha ilyen cuccaid vannak. Irány a YouTube és ott keress olyan gyakorlatokat, amiket az eszközeiddel végre tudsz hajtani, és amiket jónak, biztonságosnak, komfortosnak érzel. Francia rúddal, egykezes súlyzókkal és paddal, plusz saját testsúlyos gyakorlatokkal konkrétan a világot meg lehet váltani, pláne kezdőként. Több száz gyakorlat a rendelkezésedre áll így, de komolyan. Hajrá, keresgess a neten!

Csak néhány példa:

https://www.youtube.com/watch?v=pdbG5zX-Y3w

https://www.youtube.com/watch?v=F0HS2ZbPD18

https://www.youtube.com/watch?v=WDNQk_vJ2xE

https://www.youtube.com/watch?v=p9LcBLDVzA4