Fogyás közbeni izomépítés? (17/F)
Sziasztok, 17 éves srác vagyok 183centi és 85kg. Amit tudni kell rólam hogy van a testemen némi felesleg, viszont kövérnek nem mondanám magam. Nagyon szeretném leadni ezt a felesleget,és a helyére szeretnék izmot építeni.
Viszont több embertől is hallottam már azt, hogy a fogyás-izomépítés egyszerre nem működik.
A kérdésem az lenne hogy..
1. lehetséges a kettő együtt?
2. Ha igen, akkor hogyan kezdjek neki, mire figyeljek oda?
3. Táplálkozás terén mi az amit érdemes fogyasztani, illetve mi az amit hanyagoljak?
4. Esetleg tudnátok tippeket adni hogy hogyan tudnám minél előbb leadni a felesleget?
A válaszokat előre is nagyon szépen megköszönném! :)
válasza:Eleinte valamennyire működik, amíg nincs rajtad sok izom. A nagy terhelés hatására kisebb mértékű kalóriadeficitben is törekedni fog valamekkora hipertrófiára. De igazából, ha nem képes, akkor is ugyanazt kell csinálnod.
Nekiugrasz az edzésnek, belövöd magad ~1.6g/testsúly kg fehérjére, 2-300 kalória deficitre, aztán ledobod a felesleget, amikor elégedett vagy a súlyoddal, akkor meg 2-300 kalória pluszra belövöd az étrended, aztán nekiállsz izmosodni.
A fogyó szakaszban vagy építesz valamennyi izmot, vagy nem. Ha más nem, jó lesz ez az időszak a gyarkolatok helyes elsajátítására... A magasságod/tömeged alapján nincs rajtad olyan sok plusz, 6-8 kilót ledobod 2-3 hónap alatt, aztán csoki.
válasza: válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!