Van értelme hétköznap edzeni, ha utána csak 6-6,5 órát tudok aludni?

Mindenkinek más a regenerációs ideje. Nekem szükséges a napi 7 óra alvás ahhoz, hogy regenerálódjak és hogy másnap jól teljesítsek mind a munkában, mind a konditeremben. Ritkán a 6 óra is elég tud lenni, de az már nekem az alja, az már nekem nagyon kevés. Van olyan barátom, akinek simán elég a 6 óra úgy, hogy a konditerem mellett kajakozni is jár. Az a csávó még életében nem aludt 7 órát egyhuzamban, mégis tök jól regenerálódik. Valakinek a 7 óra is kevés, és 8 kell neki. Ez ilyen, nem vagyunk egyformák.

Próbáld ki! Ha kipihentnek érzed magad napi 6 óra alvás után, tudsz teljesíteni, üdének és fittnek érzed magad, akkor nincs kőbe vésve, hogy többet kell aludnod. De ha valami nincs rendben, akkor emeld az alvásidődet.

Edzeni mindig lehet és mindig kell is. Én is le szoktam menni kialvatlanul is, fáradtan is. Szimplán csak nem fogsz tudni 100%-osan dolgozni, és a sérülés kockázata is megnő. A fejlődéshez megfelelő mennyiségű és minőségű alvásra van szükség.