Heti hány súlyzós edzés a megfelelő a formasodás érdekében? És milyen étrend ?

kezdésnek 3-4 edzés elég lesz

Ha kezdő vagy, heti 2-3 teljes testes edzéssel is tudsz fejlődni. Később már az étkezésre is oda kell figyelni, és jobban meg kell tervezni az edzést.

így van, heti 2-3 teljes test elég, ahogy a kettes írja

Étrendet keress a neten, és azt szabd magadra, a saját igényeidhez és anyagcserédhez. Az étkezés legalább annyira fontos még kezdőként is, mint az edzés, tehát ha nem jó a táplálkozásod, súlyzózhatsz te akármennyit, nem fognak változni a deszkák és a lécek.