Hogyan tudnék hízni?

https://www.gyakorikerdesek.hu/kereses.php?keres=hogyan+tudn..

2mp volt.

Abszolút támogatom az 1-es kommentelőt! Ezek a kérdések nem fogynak el sosem? Vagy már csak trollkodásból vannak feltéve? Akik ide írnak ki kérdéseket, azoknak tényleg nem tűnik fel, hogy az ilyen típusú kérdésekből több ezer van az oldalon, alattuk kitűnő és pontos válaszokkal?

Nincs olyan, hogy "bármennyit eszel, nem hízol". Ha van kellő mértékű kalóriatöbblet, akkor hízás is van. Ez fizikailag, biológiailag, matematikailag így van, és kész! Kezdd el megemelni a bevitt kalóriákat! Lassú felszívódású szénhidrátokat fogyassz, ne fornettit, meg oreo kekszet!

Nincs olyan, hogy izomban akarok felszedni hipp-hopp 10 kilót, zsírt meg egy kicsit se. Ez nem így működik. Tömegelned kell, híznod kell, ami a tetzsírszázalék megemelkedésével fog járni. Ha megvan a kívánt tömeg, akkor jön a szálkásítás folyamata, amikor lepucolod a zsírt, megtartasz annyi izmot, amennyit tudsz, és meg is van a forma. Ha többre vágysz, vagy nem jött össze a célként kitűzött test, akkor megint tömegelsz, megint szálkásítasz. Ennyi!

Vitaminok közül azokat szedd, amikre szükséged van, és amiket nem viszel be táplálékból! Az étrendkiegészítőket ne erőltesd! Előtte tanuld meg az alapfogalmakat, tanulj meg edzeni, tanulj meg étkezni, és majd utána kezdj el válogatni a táplálékkiegészítők között.

tegnap 22:38

pedig tényleg van ilyen. én dettó ilyen vagyok. múltkor itthon voltam 3 hét szabin, napi 5ször ettem, ittam fehérjeport, kreatint szedtem, vitaminokat minden szart, azt sikerült felszednem 1,5 kilót. ennyit mas karacsonykor felszed 2 nap alatt :D

Mit ettél napi ötször? Hány kalóriát? Hány gramm fehérjét, hány gramm zsírt? Lassú vagy gyors felszívódású vagy gyors felszívódású szénhidrátokat?

A fehérjeport hiába iszod, nincs benne kalória, tömegnövelő hatása nincs.

A kreatin egy túlértékelt, valójában tényleges hatással nem bíró kiegészítő. Ha rendszeresen fogyasztasz vagy marhát, vagy sertést, vagy halat, vagy tejet, akkor felesleges szedni. Reális tömegnövelő hatása nincs.

A vitaminoknak köze nincs a súlygyarapodáshoz. Azoknak immunológiai jelentőségük van.

Na szóval ennyit arról, hogy nem valaki nem tud tömeget növelni és hízni. Úgy persze, hogy nem, hogy semmi pontosat nem tud a táplálkozás mögötti matematikáról és biológiáról.

Na pont ez az. Statisztikát vezetni nem kell, csak számolni a kalóriát és a makrotápanyagot. Te nem teszed, ezért nem tudsz tömeget növelni.

Ehetsz te naponta tízszer is "főtt ételt", ha nincs meg a megfelelő kalóriatöbblet, és a fejlődéshez szükséges makrotápanyag bevitel, akkor nem fogsz hízni.

Persze egy olyan embernek, aki csak hobbiból hetente egyszer-kétszer súlyzózik egy kicsit, hogy fittnek és sportosnak érezze magát, annak ez nem is fontos. A lényeg, hogy sérülésmentesen edzen és egészségesen táplálkozzon. De akinek van egy minimális igénye arra, hogy nagyobb izmokat építsen, az nem ússza meg a matekot, különben úgy jár, mint te.