Hogy edzek felsotestre?
Sok ev utan ledobtam magamrol kozel 20 kg ot.
Labam eleg izmos, de a felsotestem eleg puhany meg, igy 68 kg osan.
Nem kigyurt akarbek lenni, csak sportos, szalkas.
Milyen edzest lenne ertelme itthon csinalnom ami kicsit kemenyiti a hasam, mellizmom, karom stb.
Jelenleg napi 30 fekvotamasz, nemi planking van az edzesben de nyilvan ez nem elegendo.
Varom a tanacsokat
Koszonom
válasza:Ha van a közeledben kültéri edzőpark akkor mehetsz oda, csinálj húzódzkodásokat meg ilyeneket. Nekem a kézisúlyzós edzés sokkal jobban bevált ezért én inkább azt ajánlom.
Ha van 2 10kg-os "állítható" kézisúlyzód (a Decathlonban 10000), azzal az egész testedre fogsz tudni edzeni. Nézz videókat a youtube-on, elég jól elmagyarázzák - de a legjobb ha elmész személyi edzőhöz aki megtanítja neked a helyes formákat hogy biztosan ne sérülj le.
Koszonom
Ha eljutok edzoterembe, szemelyi edzo segitseget kerem, kb mennyi ido alatt lehet egy szep szalkas, sportos felsotestet osszehozni?
válasza:
válasza:Plusz függ a táplálkozástól.
Ezt látatlanban senkinek nem lehet megmondani, nem ismerünk téged, nem edzettünk téged, nem láttunk téged, nem tudjuk hogyan fejlődsz, nem ismerjük az anyagcserédet, és a többi.
Az lesz a legjobb, ha tényleg kikéred egy személyi edző segítségét!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!