Konditeremben ezzel a genetikaval ki tudnám gyúrni magam erősebbre és férfiasabb lennék?

Gondolom troll vagy!

Ha nem, akkor pedig ne sajnáld a pénzt a személyi edzőre. Legalább csak az első egy-két hónapban, amíg képbe kerülsz, mert most az alapvető dolgokkal sem vagy tisztában. Nagyon buta a kérdésedet, és buta a leírás is, úgyhogy egy személyi edző segítsége mindenképp indokolt lenne. Lehet, hogy két hónap alatt kialakulna és stabilizálódna egy hosszútávon fenntartható edzésterv, megtanulnál táplálkozni, kialakítanátok egy megfelelő étrendet, megtanulnád az alapvető fogalmak, mire való a fehérje, miért fontos a szénhidrát, hogyan kell számolni a makrotápanyagot, miért kell számolni a kalóriákat, és hasonlók.

Szerintem neked főleg önbizalmi problémáid vannak, amin igazából akármelyik sportág segíthet, de nyilván a konditerem az, ahol izomzat szempontjából viszonylag hamar el lehet érni komoly változásokat. Nem azt mondom, hogy pl. az úszók izomzata nem szép, hiszen nagyon is az, de az évek kemény edzései során fog felépülni. Míg konditeremben, ha jó a diétád és jó az edzésterved, akkor pár hónap alatt simán elkezdenek látszódni azok a vállak, és azok a combok. Nyilván nem lesz fél év alatt Phil Heath (10 év alatt sem), de a kezdők, ideális kajával és edzéssel tök gyorsan tudnak fejlődni.

A fehérjepor nem egészségtelen, nem ártalmas. Ne az aluljáróban vedd egy romától, meg ne egy név nélküli táplálékkiegészítő gyártótól 50 forintért, és akkor a legrosszabb, amit tehet veled, hogy belemegy az orrodba, és tüsszentesz tőle.

Viszont így, hogy azt sem tudod mi fán terem az izomtömeg, az étkezés és az edzés, el ne kezdj különböző, semmire sem jó táplálékkiegészítőket vásárolni, mert értelmetlen. Az edzés nem ilyen egyszerű, hogy "ha nem eszek húst, akkor iszok fehérjét, mert az kell az izomnak, és ha sok fehérjét iszok, és mellette gyúrok, akkor nagy izmaim lesznek". Így a 14 évesek gondolnak a tömegnövelésre. Ha elmúltál 14 éves, akkor kezdj el az interneten utána olvasni a dolgoknak. Lehetőleg ne a Nők Lapján és Femina.hu-n, hanem igazi, szakmai testépítő oldalakon. És ha újra nyitnak a konditermek, akkor keress fel egy személyi edzőt, mert így csak el fogsz kezdeni rosszul edzeni, rosszul étkezni, rossz táplálékkiegészítőkkel, nem fogsz fejlődni, nem lesz sikerélményed, és csak még jobban elsüllyedsz az önbizalomhiányban.

3-as vagyok. Köszönöm, hogy a védelmemre keltél, 7-es :D

Én sem értem, hogy miért lettem lepontozva. Tekintve a trollok mennyiségét, és a testépítéshez kicsit sem értő kommentelők számát nem lepődök meg. Egyébként nem mintha számítana, nem mintha érdekelne, hogy melyik név nélküli felhasználó pontoz le, vagy pontoz fel. A lényeg, hogy én, az edzéshez értő hozzászólók tudják, hogy amit írtam, az tűpontos, és minden kezdőnek megfontolandó.

6-os, én pedig 17 éves vagyok 170 centi mellé 142 kg vagyok szárazon, és 62-es a bicepszem , natúr vagyok

kb. 180-al melegítek be fekvenyomásnál