Mennyi idő lesz újra felépíteni, ami elveszett?

Másfél éve lesérült a csípőm/hátam alsó része, de egészen jól meg tudtam kerülni és edzettem tovább (főleg alapgyakorlatok, saját testsúlyos edzések, izolált gyakorlatok). Egy éve a vírushelyzetet arra "használtam", hogy beiktassak egy nagyobb pihenőt a hátamnak, amire sajnos azt találtam ki, hogy sokat feküdtem, mert eleinte úgy tűnt, hogy jót tesz (később már nem javított semmit, csak stagnált a dolog). Home office-ban kényelmes volt ágyból fekve dolgozni, mert ülni amúgy is fájdalmas volt 20 percnél tovább.

Mindez abba torkollott, hogy már alig mozogtam (semmilyen súlyzós edzést nem végeztem egyáltalán), nagyrészt feküdtem egész nap, belustultam. Már egy éve megy ez így, híztam is 12 kilót.

Jól gondolom, hogy eléggé vagy szinte teljesen leépült az izomzatom?

Nem akarok teljes gőzzel belevágni, de nem is full lassan akarok visszatérni. 2-3 hónap alatt vissza tudom rakni magam az egy évvel ezelőtti szintre, nem kell 6-8-12 hónap? (kb. 2 év munkája veszett el)